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哺乳期通乳的三款食谱推荐给你

发布时间:2019-10-18 01:20:56 阅读: 来源:夜光粉厂家

哺乳期的女性们很烦恼的一个问题就是奶水比较少,这样的话不能正常的供给孩子的营养,所以很烦恼,那么如何通乳的呢,下奶通乳的一些食物大家可以去了解一些,可以让哺乳期的女性们奶水充足,同时也可以起到很好的保健的作用,来看看这些食谱的做法吧。

1.猪蹄汤

食材:猪蹄1只,通草10克,水1500毫升,葱、盐、黄酒等调味料。

制作方法: 将所有食材放在一起,先用大火煮、水开后用小火煮,煮1~2小时,直至猪蹄酥烂为止。

食用方法: 待汤稍凉后,喝汤吃肉,每天一次,连服3-5天即可见效。

功效:猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。猪蹄汤可以有补血的作用,对于通乳有一定的好处哦。

2.酒酿蛋花汤

食材:酒酿1块,鸡蛋1个

制作方法:将酒酿加水煮开,再打入鸡蛋,煮成蛋花状即可,可趁热服用。

功效:益气生津,活血止血,促进泌乳。

3.虾米粥

食材:虾米30克,粳米100克。

制作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。

功效:粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。这样的食谱可以有很好的通乳的作用,对于补肾通乳强体质有好处。

哺乳期的一些通乳食谱大家都知道了吧,利用起来,,饮食是讲究搭配的,只有搭配对了才更加的有营养哦,高蛋白,通乳健脾养胃补虚,具有丰富的营养,而且还可以有促进食欲的作用哦,对于哺乳期的女性们来说通乳是不错的选择呢。

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