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4招练就绝世美臀

发布时间:2019-11-20 18:35:10 阅读: 来源:夜光粉厂家

东方女性不像西方人,有又翘又圆的臀、腿曲线。而且,大多数东方女性,每天上班很少离开座位,导致我们臀部松弛扁平,小编今天教大家4招,你在床上就可以完成的瘦臀运动,躺在床上就可以炼出绝世美臀。

A.躺卧运动最好

卧室因为有软乎乎的床,所以最适合躺、卧的运动。而地板上也可以铺层地毯,让身体可以与地板进行柔软接触。

注意:床垫不能太软,否则脊椎容易受损。

B.起床的暖身运动

早上起床想要精神好,不妨来个起床热身操吧!首先来个深呼吸,双手高举伸伸懒腰,然后利用下床穿拖鞋时,把腿伸直,脚尖下压,以伸展腿部肌肉。

洗脸的时候,利用毛巾来点伸展运动。双手拉毛巾做左右转体动作;毛巾钩住脚底,做腿部伸展运动。_ueditor_page_break_tag_

C.可利用辅助工具

在私密的卧室里,你可以利用一些辅助按摩器之类的东西,来帮助你的运动。按摩一下大腿的肉、后背部的曲线,一些在大庭广众下不好意思做的运动都可以做。

D.睡前不做太激烈的运动

晚上容易睡不着的美女们,喝点温牛奶、做点柔软操可以帮助入眠。不过睡前不要做太激烈的运动,否则血液循环加速,整个人反而神采奕奕。做点伸展运动,可以柔软紧绷绷的筋骨。

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