老年人调整饮食解决犯困毛病

老年人护理的饮食当中，我们可以多添加1些蔬菜和优良的蛋白来给身体提供能量，我们再加上公道的睡眠和适当的运动，对身体来讲才有好处，那老年人常常犯困，如何通过饮食调理的呢?对这1个疑问，今天小编就来跟大家分享1下，老年人调剂饮食解决犯困毛

老年人护理的饮食当中，我们可以多添加1内蒙古肝病医院
些蔬菜和优良的蛋白来给身体提供能量，我们再加上公道的睡眠和适当的运动内蒙古肝病医院
，对身体来讲才有好处，那老年人常常犯困，如何通过饮食调理的呢?对这1个疑问，今天小编就来跟大家分享1下，老年人调剂饮食解决犯困毛病。具体的解答以下;

1、饮食调理。现代医学研究认为,犯困或嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄取不足有关,调理饮食应注意增加蛋白质的摄取,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食品。

2、午饭不要吃得太多、太饱。体内的血液会较多地供给肠胃以消化食品,大脑的供血量相对减少。大脑的血液和氧供应不足时,脑细胞活力降落,神经系统遭到抑制,注意力不集中,并感到困乏,会防碍思考及消化,更容易昏昏欲睡,因此午饭不宜吃的太饱。

3、增加维生素的摄取。如维生素C有制造细胞间粘连物资的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助。B族维生素有避免神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。

老年人犯困以后，多多摄取优良蛋白和维生素，就能够增加我内蒙古肝病医院
们身体的需求那像鱼肉，鸡蛋，豆制品，鸡肉，花生等等可以补血补气的食品，都建议可以多多选用这些食材，我们在老年人饮食当中是1定要注意少许屡次吃东西，不要吃太饱，吃太饱就会妨碍我们的思考和消化，容易引发困乏。