【健康瘦身】运动后身体酸痛？试试吃这些食物来改善

力量训练可以很好的提升心肺功能，还能在加速肌肉生长的同时稳定提高人体的基础代谢水平。力量训练好处多多，但在运动后也很容易出现肌肉和关节酸痛的情况。在这里我们为你推荐6种在冰箱里就能找到的常见食物，平时多吃一些就能帮你远离肌肉酸痛。　三文鱼三文鱼等很多深海鱼中都含有不饱和脂肪酸类物质，特别是不饱和脂肪酸3，它不仅有促进饱和脂肪代谢，保护心脑血管的作用，还有很强的抗炎性，能让关节和肌肉远离慢性无菌炎症，非常适合在运动后吃，并且每周只要吃12次就能有明显的效果。橙子橙子，柚子等柑橘科水果中都含有丰富的维生素C，这是一种很强的抗氧化成分，运动后吃一些能帮助身体中和训练过程中产生的自由基。除此之外，维生素C也是胶原合成的重要物质，每天保证的足够的摄取量也有促进肌肉和纤维修复的效果。西兰花西兰花同样含有能够防止自由基对身体侵害的抗氧化物质，但更值得关注的是，西兰花中还含有一种名为萝卜硫素的抗炎成分，除了能防止肌肉酸痛外，还有着其他物质没有的膝关节半月板修复效果，非常适合已经出现关节损伤的人去吃。

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