为什么营养可以预防肿瘤，听听专家怎么说

为什么营养可以预防肿瘤，听听专家怎么说研究表明，健康的饮食可以降低患某些癌症的风险。它还可以帮助预防其他疾病，如2型糖尿病，骨质疏松症和心脏病。良好营养的一个好处是它可以帮助您保持健康的体重。超重或肥胖的人有更多健康问题的风险。高纤维，低脂肪饮食和定期运动可以帮助你减肥并保持体重。什么食物可以增加患癌症的风险？虽然没有明确的证据表明某些食物是否可以治疗癌症，但研究表明有一些食物可以增加患癌症的风险。其中包括：经过重点加工的肉类，如火腿，培根，香肠，如果你经常吃它们，这会增加你患结直肠癌的风险。饱和脂肪含量高的食物有助于增加体重。超重会增加患多种癌症的风险。酒精会增加患口腔，咽喉，食道，肝脏，乳腺癌和结肠、直肠癌的风险。儿童少年，孕妇，母乳不应该饮酒，成人如饮酒，一天饮酒的酒精量男性不超过25g（相当于啤酒：750ml，葡萄酒250ml，38%酒精度白酒75ml，高度白酒50ml），女性不超过15g（相当于啤酒450ml，葡萄酒150ml，38%酒精度白50ml，高度白酒30ml）。降低患癌症风险的饮食策略目前研究人员正在进行有关饮食和健康的研究，继续探索某些食物和营养素是否可以降低患癌症的风险，以下可能对你会有所帮助，当然因人而异。水果和蔬菜可以降低患肺癌，口腔癌，食道癌，胃癌和结肠癌的风险。地中海饮食可以预防癌症。这种饮食主要集中在鱼类，水果和蔬菜，豆类和全谷类食品上。钙和维生素D可降低患结直肠癌的风险。叶酸可以预防癌症。某些脂肪应该是健康饮食的一部分，它们可以降低您患病的风险，好的脂肪可以帮助降低你的总胆固醇水平。好的脂肪包括：单不饱和脂肪存在于油菜，橄榄，鳄梨，花生，豆类，坚果。多不饱和脂肪存在于植物油中，如玉米，向日葵和红花。Omega3脂肪酸存在于鱼类中，例如鲑鱼，鲱鱼，沙丁鱼和鲭鱼。还有亚麻籽，亚麻籽油和核桃，来自鱼类的Omega3脂肪酸对您的健康特别有益。你应该避免或限制坏脂肪。这些包括反式和饱和脂肪，它们存在于快餐，油炸食品，休闲食品和烘焙食品中；坏脂肪可以增加你的总胆固醇水平。植物化学物质也可以抗癌？植物化学物质是植物性食物中发现的物质。一些专家认为，他们可以降低患癌症的风险，它们还可以支持骨骼，心脏和大脑健康。常见的植物化学物质类型是异黄酮，类黄酮，植物甾醇等。植物化学物质的良好来源包括：西兰花，菜花，萝卜，番茄，葡萄柚，大蒜，豌豆，全谷类，坚果，亚麻籽。为什么营养可以预防肿瘤我应该服用草药或膳食补充剂吗？对最新膳食补充剂预防或治愈癌症的说法也越来越多，但是，基于一些公司营销行为和概念产品我们一定要正确识别。比如以上食物含有的营养素可以通过技术提取出来并且满足你身体的需求是可以额外补充的，但请咨询您的医生。

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