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入门简单的瑜伽动作

发布时间:2020-03-04 15:20:55 阅读: 来源:夜光粉厂家

入门简单的瑜伽动作

入门简单的瑜伽动作 入门简单的瑜伽动作,练瑜伽不能一蹴而就,要从入门动作练起。小编下面就推荐几个简入门简单的瑜伽动作 ,带大家入门吧。

瑜伽是一种非常适合女性的运动,不仅能舒展肌肉,燃烧脂肪,还能净化心灵,释放压力。但是,一些人容易被一些高难度瑜伽动作吓到,认为瑜伽很难。其实,刚入门并不需要挑战高难度动作,从简单动作开始,练习呼吸,根据自己的限度来做即可。下面几个简单瑜伽动作,都是入门时常做的动作,大家可以试着练一下哦。

1.祈祷式

入门简单的瑜伽动作

挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。

2.展臂式

上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。双臂上举时吸气。

3.婴儿式

膝盖靠地,大脚趾相碰,坐在脚跟上,分开膝盖与臀部同宽。呼气,躯干向前靠在大腿上。前额靠地。手臂垂放于身体两侧,手掌向上手背靠地。让肩膀放松自然下沉。

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