入门简单的瑜伽动作

发布时间：2020-03-04 15:20:55 阅读：次来源：夜光粉厂家

入门简单的瑜伽动作

入门简单的瑜伽动作入门简单的瑜伽动作，练瑜伽不能一蹴而就，要从入门动作练起。小编下面就推荐几个简入门简单的瑜伽动作，带大家入门吧。

瑜伽是一种非常适合女性的运动，不仅能舒展肌肉，燃烧脂肪，还能净化心灵，释放压力。但是，一些人容易被一些高难度瑜伽动作吓到，认为瑜伽很难。其实，刚入门并不需要挑战高难度动作，从简单动作开始，练习呼吸，根据自己的限度来做即可。下面几个简单瑜伽动作，都是入门时常做的动作，大家可以试着练一下哦。

1.祈祷式

入门简单的瑜伽动作

挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。

2.展臂式

上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。双臂上举时吸气。

3.婴儿式

膝盖靠地，大脚趾相碰，坐在脚跟上，分开膝盖与臀部同宽。呼气，躯干向前靠在大腿上。前额靠地。手臂垂放于身体两侧，手掌向上手背靠地。让肩膀放松自然下沉。