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芹菜荠菜汁降血压每周禁食一天血管更健康-【新闻】

发布时间:2021-04-05 23:03:10 阅读: 来源:夜光粉厂家

春天万物复苏、草长莺飞,是人们心目中最美好的季节,然而,“百草发芽,百病发作”,春季也是一年当中气温、湿度等变化最大的季节,人的血压往往会因此受到牵连,变得忽上忽下。

下面,我为高血压患者推荐一款能降压的偏方——芹菜降压汁。具体做法是:生芹菜、荠菜各100克,去根洗净备用;将芹菜和荠菜捣烂挤汁,也可用榨汁机榨汁,并依照个人口味加适量蜂蜜即成。该方每天服用3次,每次50毫升。芹菜荠菜汁以每天现配为宜,不能加热。

中医认为,芹菜性凉,味甘辛,有清热除烦、平肝、利水消肿、凉血止血的作用,可辅助治疗早期高血压、高血脂症、支气管炎、小便不利等。荠菜性味甘平,有和脾、利水、止血的功效,还可轻度扩张动脉、利尿,降血压的效果也不错。古语有“三月三,荠菜当灵丹”,阳春三月正是荠菜生长的旺季,吃起来特别柔嫩鲜香,不妨多食用一些。需要注意的是,服用该方时要谨记以下原则:1.脾胃虚弱、大便溏薄者不宜多食;2.芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比茎多,吃时不要把嫩叶扔掉。

此外,高血压患者在春季还要经常注意监测血压,若波动过大,建议及时就医。▲

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禁食指在一定的时间内,除了饮用少量水和蔬菜汁、果汁外,不再吃其他食物,仅仅依靠体内存储的能量来维持正常的生命活动。美国南加州大学老年病学院的一项研究发现,有规律的每周禁食一天,能减少心血管风险。

研究招募了100名20~70岁的参与者,将他们分成两组:对照组(正常饮食)及禁食组(接受3个月周期性禁食)。禁食组饮食由研究人员设计并提供,参与者每个月有5天这样的禁食日(每周一天),仅摄入750~1100卡的热量。

结果显示,禁食组的心血管风险因子有所减轻,血压、炎症征兆和空腹血糖都有好转,他们平均体重减少了6磅,腰围缩小了1~2英寸,罹患癌症、糖尿病、心脏病及其它疾病的风险也降低了。

研究作者隆戈表示,这是人类首次对禁食做随机临床试验,样本数量足够证明,每周禁食一天,会给身体带来明显的健康效益,并且这种餐饮方式是可行、有效且安全的。▲

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