想健身不能保持这些习惯还是放弃吧-【zixun】

爱运动的人总是最帅的，小编现在就尤其喜欢爱健身的男人，不管是有没有好的肌肉，只要你有心开始运动健身，有一天总会有好身材的。对于新手而言，健身初期建议先养成一些好习惯会是上上之策，如果保持不了下面这5大好习惯，那就是白练了。

男士健身

1、运动前吃些什么

想要增加肌肉的力度，运动前可吃什么呢?鸡腿或鸡蛋，还是面包?谈到增加肌肉结实度，大家首先联想到的是鸡肉和鸡蛋等含有丰富蛋白质的食物。其实正确的答案不是蛋白质食物，而应该是碳水化合物，如面包和米饭类。因为肌肉活动需要热量，能够提供我们热量的是碳水化合物食物。只有得到足够的热量后，人体才有办法继续锻炼。运动前一到两个小时应该吃少量的早餐，如：面包涂果酱，或一条香蕉。如果无法早起，不妨在运动前10分钟至30分钟吃一片面包或喝运动饮料，为身体补充能量。

其次避免高脂肪食物，如印度煎饼、汉堡等，因为这些食物需要较长的时间才能消化。此外，高纤维食物也不适合，如：全麦面包或饼干，这些食品可能会造成某些人在运动时感到肚子不适。

面包

2、早睡早起赘肉少

以前听过一个传言，「少睡觉就可以减肥减」荒谬之谈，事实是越是睡得少就越会肥。因为减少睡眠会使血液中葡萄糖和胰岛素含量增加，也就影响了新陈代谢的水平，剩的胰岛素会使体内脂肪的贮藏量上升。所以，减肥的人要保证睡眠充足才是首当其冲的正事。在睡觉前2个小时，停止进食，躺在床上酝酿睡意的时候最好能远离电子屏幕光源，它们会影响睡眠质量。

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