春季减肥少吃这2种美食,多吃这5种美食
春季减肥少吃这2种美食,多吃这5种美食减肥以下2种食物不宜多吃,小心越来越胖!1.油炸食品此类食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中,往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。2、月饼100g月饼=3碗米饭100克月饼中潜伏的热量相当于3碗米饭,需要游泳30分钟或步行76.2分钟才能将热量消耗掉。5种有助于减肥的美食,你可以多吃:1.低脂酸奶酸奶是瘦身的良友,因为它热量低,还可以给你提供充足的钙。酸奶大约含有30%你日常所需的钙质,并且其中的高蛋白,也会让你在健康减肥中对饥饿引发的不爽说拜拜。2.草莓草莓性凉,昧酸,无毒,具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。它还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化及排便,良好的排便对减肥能起到很好的效果哦3.海藻类海藻可以阻碍糖代谢,防止脂肪堆积。海藻中还含有抑制食欲的谷氨酸,帮助抑制食欲和预防暴食。海藻中的水溶性食物纤维含量丰富,它们缓慢的通过肠道,可以防止血糖值的急剧升高,预防肥胖的发生。另外它们还可以吸附出肠道壁上多余的脂肪,瘦身效果显着。4.藜麦藜麦含有丰富的蛋白质,有促进代谢和增肌减脂的效果。藜麦属于碱性食物,属于低脂、低糖、低热量食物,更有助于身体健康和脂肪的燃烧,非常适合减肥期间食用。而藜麦被食用之后会在肠道内膨胀好几倍,有很好的饱腹效果。5.蜂蜜蜂蜜含有很多活性酶,能够促进肠道消化,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生,蜂蜜中富含B族维生素,能够调节肠胃消化,有利于促进脂肪的快速消耗,刺激排泄。
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